무지개타고

턱걸이 한참 재미 들려서 최고 기록 12개를 갱신하려던 찰나!어깨에 통증 발생... 음...느낌이 안 좋아... 통증을 10 분위로 표현한다면 2 정도.즉 애 처럼 아프다고 응석부리긴 뭐하고, 그렇다고 아프지 않은 것도 아니고... 그래서 추석 이후로 약 1개월가량 턱걸이를 쉬었다.자연치유를 기대하며. 선지자들의 글을 검색해 읽어보니오십견보다는 어깨충돌증후군일 가능성이 높게 보였다.그러면서 운동요법으로 어떤 식으로 운동하라고 자세히 알려주는데,이게 동영상 볼 때는 몇 번 따라 해도 나중에 혼자서 하려면 귀찮아서 안 하게 된다.신기하게도... 이래서 병원에 가야 되는 건가 보다. 그렇게 1개월이 지난 11월 초부터 턱걸이를 다시 시도하는데아쉽지만 통증 2 수준을 벗어나지 못함.진짜 병원 가봐야겠군... 동..

턱걸이 시작한지 어언 1년반을 넘어서는데여전히 등근육 자극 방법을 찾지 못해 헤매다가 알게 된 방법.혹 턱걸이시 등근육 자극을 못 찾은 이들을 위해 간단히 남긴다. 선지자들이 올린 숄더팩킹 자세로 하는 턱걸이 동영상을 보면,아래 그림에서 처럼 힘의 방향은 '1'을 향하고가슴은 내밀고 팔꿈치는 '가' 처럼 등 뒤로 쭉 빠져 나간다. 그런데 해보니 턱걸이 초보에게는 무리였다.팔과 등에 힘이 없어서 가슴을 내밀고 팔꿈치는 뒤로 빼기가 무척 힘들다.그러다 타협을 보게 됐다.'나' 처럼.그리고 그렇게 자세가 몸에 익어 간다.난 그랬다. 그런데 우연한 계기로 자세를 잠깐 바꿔 봤더니 어라? 느낌이 뭔가 달라!! 그렇게 며칠 해보니 확실이 달라진 걸 느끼게 됐다. 어떻게 했냐면... 철봉 바로 밑으로 가슴을 집어넣고..

올해는 이전과 달리 여행상품을 구매해 바닷가에서 신년일출을 보고 왔다. 관광버스만 타면 알아서 도착하고, 또 알아서 귀경하게 되는아주 편리한 시스템이었다.그런데...뭐 달리 한 게 없이 해돋이를 보니 밍밍하다.땀 흘려 올라가서 보는 것과 비교하면 말이다. 산꾼에게는 힘들어도 산에 올라가서 맞이하는 해돋이가 더 재밌지 않을까 한다. 경포대 까지 순조롭게 새벽4시 전에 도착했고,6시 버스에서 나와 경포대 행사장으로 이동해 (별 거 없지만) 구경하고,일출은 강문해변에서 대기.'설마 오메가 해돋이를 보는 걸까?' 했지만, 해돋이는 90점 정도로 그래도 훌륭했다.귀경길이 막히고 막혀서 9시간반이나 걸려 지치긴 했으나. 소원을 빌었는데... 턱걸이 대박~ 12개에서 석 달 째 발목 잡혀 있는데 올해 20개는 해보자고!

참 단순해.턱걸이가 뭐라고, 넘들 블로그에 사용기를 보고 헬스 스트랩이 내게도 효과가 있기를 바라며 자위용으로다가 구매했다.조금이라도 더 하겠지??? 가격이 저렴하고 비싸고를 떠나어차피 하는 바느질 마감 깔끔하게 못 하나 실밥 삐져나오고기름 냄새 펄펄 풍기고 싼 맛에 샀으나 첫인상 만으로도 멜킨의 헬스 스트랩은 비추다. 그리고 조막만한 내 손엔 스트랩 천 두께가 두꺼운 편이라,철봉을 감싸는 맛이 둔하다는 건 의외의 복병이었다.

풀업밴드를 구입한지 6개월, 반년이 지났다. 풀업밴드를 구입한 동기는 (이전 글에도 기술했는데)턱걸이에 재미들어 나름 열심히 하고 있던 때 목디스크 증세로 두 달 가량 고생한 이후 턱걸이 할 때 척추가 수직에서 7~8도 기울어진 것을 확인하고이를 보완하고자 구입했는데,과연 의도한 만큼 효과를 봤을까? 물론 해당 기간 동안 턱걸이는 꾸준히 진행했는데처음 한 달 정도는 풀업밴드를 주로 사용했고이후부터는 귀찮아져서 간간히 사용했다. 6개월 동안 턱걸이 횟수는 6개에서 10개가 됐고,철봉에 매달리는 시간도 30초에서 60초 정도로 늘었다.횟수가 좀 처럼 늘지 않았는데 매달리는 시간이 부족해서 인듯 하다.이는 악력이 부족해서 매달리는 시간도 짧은데, 악력을 키울려면? 라고 검색하면 턱걸이를 하라는 내용이... -..

모두가 알고 있다. 먹으면 살이 찌고,움직이면 살이 빠지고,움직이니 허기지고,허기지니 또 먹고,그래서 또 살이 찌고.움직이면 살이 빠지고,움직이니 허기지고,허기지니 또 먹고,그래서 또... 어쩌겠어?먹는 거에 중독돼 있는데...저번에도 말했듯이 흡연 처럼 말이다. 검색을 통해 턱걸이에 허우적 거리는 이들과 동병상련을 느끼던 와중에체육관에서 개별지도 받는 이들이 예상외로 있다는 것을 알았는데,이들 글에 보면 체성분 분석 자료가 자주 눈에 띄었다. 음...겨울 동안 야간산행도 안 가고,설에 늘은 아래뱃살은 이렇게 굳어지고 마는 걸까? 보건소를 찾아가 체성분 측정을 해봤다.인바디 결과 체지방률이 22.3% 경도비만으로 나왔다. 경도비만, 내가 왜?난 무죄라고 우겨봤자 모두가 알겠지만 그래도... 왜, 내가 경..

금연 초기부터 700일이 넘은 지금까지 잠들기 전에 하는 것은 넘들의 금연일기를 검색해 읽는 것이다. 이름도 얼굴도 모르지만 고난에 길을 같이 걷고 있는 동지애를 느끼며나도 분발해야지~~하며 매일같이 금연 의지를 다잡고 있다. 그리고 금연일기와 더불어, 최근 턱걸이 매력에 푹~ 빠져 있는 관계로턱걸이 관련 글을 같이 검색해 읽고 있다. 이를 통해 나 처럼 턱걸이에 허우적대는 이들이 의외로 많다는 것을 알게 됐는데,좀더 놀란 것은 체육관에 다니는 이들이 상당히 많다는 것.(이는 적극성의 차이가 블로그 글 쓰기에 영향을 미쳤을 것으로 짐작 되기도 하고.) 보통은 근력 향상을 위해 체육관에서 체계적으로 운동하는 것으로 여겨지고,다른 한편으론 체중 감량을 위해 체육관을 이용하고여기에 덧붙여 개별 지도를 받는 이..

턱걸이 매력에 푹~ 빠져서 데스런 등 관련 영상을 찾아보던 중예전엔 근력운동엔 관심 없이 산 타는 것만 좋아했는데이젠 근력운동도 재밌어보여 두 종류의 풀업밴드를 구입했다.하나는 풀업 용으로(4단계), 하나는 근력운동 용으로(2단계). 그런데 여기엔 아픔이 있었으니... 작년 5월 턱걸이를 하나도 못 한다는 것에 충격 먹고나름 노력해 7월에 두 개 성공.그후로도 문틀 철봉을 구입해 틈틈이 턱걸이를 해왔다.그덕에 9월엔 6개까지 성공. 턱걸이 10개를 1차 목표로 매진하던 중 불행이...목디스크로 의심되는 상상도 못한 엄청난 통증으로 턱걸이는 커녕 좋아하는 산도 못 가고 들어누워 있다가 겨우 병원만 왔다갔다하며 한 달 동안 물리치료...다행히 증세가 완화되서 12월부터 다시 턱걸이를 하는데처음엔 하나도 못 ..